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Gestion du stress à travers la méditation Sahaja Yoga PDF Imprimer Envoyer
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Écrit par Administrator   
Mardi, 24 Novembre 2009 15:40

Il est une théorie scientifique bien acceptée que les êtres humains sont des animaux qui vivent en société et sont dotés de capacités intellectuelles qui les influencent constamment afin qu’ils se procurent de meilleurs moyens d’existence. Cela veut dire que chaque personne fonctionne selon des normes posées par la société en général, et son cercle immédiat en particulier. Tout en fonctionnant avec ces limites, elle ou il doit satisfaire ses aspirations avec ses activités pour gagner sa vie. Donc, depuis de longues années de civilisation, nous avons développé des structures très complexes de sociétés, qui peuvent être très différentes par bien des aspects. Elles peuvent varier selon les paramètres culturels, professionnels, de caste, de croyance, religieux, etc. tout comme un homme d’affaire devant satisfaire ses aspirations de carrière, ses engagements auprès de sa sociétés, ses obligations familiales et ses espoirs sociaux.

Les femmes, elles, doivent satisfaire leurs engagements professionnels, leurs difficiles engagements familiaux ainsi que leurs liens sociaux ; Et tandis que le monde bouge et la population augmente, elles doivent également essayer d’obtenir une part des ressources limitées. A cela s’ajoutent les aspirations grandissantes des individus, des groupes, des états, des pays, influencés qu’ils sont par la technologie, les media, etc. Il en résulte un état permanent de compétition entre les individus, les groupes et les pays à tous les niveaux, y compris au niveau de la société. Le résultat en est une tension constante, mais il faut bien continuer alors on continue à faire son boulot et à essayer de remplir ses obligations pendant des durées très longues.

Alors on continue, mais à quel coût ?

Si l’on évalue la situation courante de chacun ou bien la situation générale de la société, il est évident que tout ne va pas bien du tout. Tandis que la santé se détériore, la violence et le crime augmentent.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

Le monde d’aujourd’hui fait d’aspirations grandissantes des individus et d’un environnement plein de compétition avec un phénomène toujours croissant de récession est en train de mettre les individus au pied du mur. Il/Elle travaille avec une énorme pression sans même être sur des résultats de ses efforts. Cela conduit à une situation de stress. Aujourd’hui le stress est une réalité irréfutable ! Une réalité dont on ne peut pas s’échapper. La seule option est d’essayer de s’en accommoder. La science médicale est bien consciente des maladies innombrables et souvent fatales qui résultent du stress. En ce moment, c’est terrible, car c’est l’âge des changements rapides dans la technologie et c’est bien la cause des crises concernant les valeurs anciennes et la fragmentation des personnalités. Le résultat de ces énormes désordres psychologiques sont le stress et l’hypertension. Le bonheur semble être une illusion et l’on cherche constamment des explications. Au nom des religions, des gens de pays et de communautés différents se détestent et se font la guerre.


En fait, comme Shri Mataji Nirmala Devi le dit, “ Nous nous faisons la guerre avec nous-mêmes, avec notre propre être, comment pouvons-nous avoir la paix ? Nous faisons plein d’erreurs au nom de la vérité, comment pouvons-nous découvrir la lumière ? » 

La Réalisation du Soi est la seule manière par laquelle on peut obtenir la lumière à l’intérieur.
Sahaja Yoga est une simple technique de l’éveil du Soi, par laquelle l’énergie dormante, qui est innée en vous, se manifeste et vous connecte à l’énergie cosmique toute-puissante.

Sahaja Yoga est le cadeau de Shri Mataji Nirmala Devi à l’humanité. La Réalisation du Soi est le but ultime de l’existence humaine. Il s’agit d’une méthode empirique vérifiable qui fait comprendre comment le vrai désir de devenir uni avec l’Absolu est construit à l’intérieur de nous en tant que Kundalini.

Dans le système nerveux de l’homme, existent différents centres subtils qu’on appelle Chakras et qui contrôlent le bien-être physique, vital, mental et spirituel de tout individu. Les chakras représentent les différents stades de l’évolution et à l’intérieur de chaque chakra résident des qualités particulières de l’Absolu. La compréhension du fonctionnement délicat de ces chakras et la connection de l’ndividu avec son propre Esprit est le but de tout Yoga.

Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est tout ce qui cause de la peur, de l’anxiété, du souci, des appréhensions, de la colère et même de l’excitation lorsque l’on doit faire face à des situations difficiles dans la vie quotidienne, qu’elles soient mentales ou émotionnelles. Les efforts continus que l’on fait pour venir à bout de telles situations ont des effets nocifs sur les systèmes humains à force de vouloir du soulagement contre ces tensions mentales et émotionnelles et cela entraîne des maladies. Le Dr. Vernon Coleman, qui après des discussions avec de nombreux docteurs de différentes régions, est arrivé à la conclusion que 90-95% des maladies peuvent être imputées en totalité ou en grande partie à des causes psychologiques, 98% des maux de tête sont dus au stress ou à une hypertension, tandis qu’une grande majorité d’indigestions sont dues au stress, etc.

Un certain stress s’avère bénéfique et même nécessaire pour se sentir stimulé, pour se protéger de l’ennui et de la dépression et pour accomplir des exploits. Un sentiment de hauts faits et de haute auto-estime permet à une personne de faire face à des niveaux de stress de plus en plus élevés jusqu’à ce qu’un niveau maximum ou un certain seuil de stress soient atteints.

Qu’est-ce qu’un seuil de stress ?

Un seuil de stress est le point atteint lorsque toute pression supplémentaire va devenir contre-productive. C’est le point atteint où toute pression supplémentaire va faire s’écrouler la productivité et le sentiment de satisfaction..

Ce point diffère d’une personne à l’autre, dépendant de sa capacité à faire face avec la pression. Certaines personnes peuvent soutenir de plus hauts niveaux de pression, d’autres réussissent avec du stress tandis que certains souffrent énormément même avec des petits moments de stress. Il y a des niveaux de seuils de stress assez fixes pour l’activité et l’inactivité. D’un côté il y a l’inactivité que l’on peut très bien gérer et de l’autre, il y a l’activité que l’on peut gérer. Si l’écart entre les deux est étroit, alors il y a danger de stress.

A quel moment le stress est dangereux ?

Par lui-même, le stress ne cause pas de problème. C’est la manière dont on gère le stress qui conduit à des problèmes. La réponse se fait généralement en trois étapes :
Alarme Dans le cas d’un défi ou d’une menace, le système nerveux est hautement stimulé, le rythme cardiaque augmente, les muscles se tendent et la respiration devient rapide. Le système corporel est maintenant prêt à la bagarre ou à la fuite.
Résistance Si la cause qui produit le stress continue, la chimie corporelle s’ajuste à cette situation (par exemple par un flux continu de secrétions d’adrénaline ou d’autres glandes), afin de garder le corps à un meilleur niveau d’éveil pendant le temps voulu pour pouvoir ou se battre ou s’enfuir.
Fatigue Si le défi continue pendant longtemps, les ressources pour l’éveil et la résistance sont épuisées. Il existe des réponses physiques involontaires au stress pour lesquelles des mécanismes innés existent dans le corps humain. Même le fait d’imaginer ou de penser à une situation particulière peut déclencher ces situations.

Tant que le problème peut se résoudre et que l’on est capable de se reposer, même les situations sévères de stress ne mettent pas en danger une personne en bonne santé. Mais à cause d’occasions répétées de dangers, une personne doit passer par des stades d’alarme et de résistance, et alors dans des cas d’accumulations de tensions qui provoquent de la fatigue, des maladies ou des problèmes émotionnels, qui peuvent conduire à une baisse de niveaux de performance, de productivité et des relations tendues avec la famille et sur le lieu de travail. Parfois, cependant, une personne peut même sombrer dans la dépression. Ce sont les effets chroniques du stress, qui sont les signaux que le style de vie ou les habitudes de travail doivent être ajustés avant que n’arrivent de plus graves problèmes. D’où l’importance d’une gestion efficace du stress.

Gestion du Stress

Plusieurs manières ont été envisagées pour lutter contre le stress. Certain utilisent la boisson, fument, consomment des drogues, etc., mais c’est dangereux. Des techniques de relaxation ont été expérimentées et elles ont prouvé qu’elles étaient plus efficaces que d’autres, et la méditation est la technique de relaxation la meilleure. Dans Sahaja yoga, la pratique régulière de la méditation, après la Réalisation du Soi, peut amener le changement nécessaire tandis que la personne évolue tout en étant amenée à une approche équilibrée devant les évènements et situations auxquelles elle a à faire face dans sa vie courante.

Gestion du Stress à travers Sahaja Yoga

La Méditation Sahaja yoga apporte l’équilibre entre les réponses des systèmes nerveux sympathique et para-sympathique, en faisant baisser la dominance du sympathique généralement observée dans des situations de stress, et ainsi prévient tous les disfonctionnements dus au stress.

La technique est simple : c’est la manière d’activer un mécanisme, la Kundalini, qui est l’énergie divine qui existe dormante à la base de la colonne vertébrale. Ce mécanisme est la force qui circule lors de l’illumination et c’est une force vivante, qui recherche l’organisation, la régénération et l’évolution. A travers cette réorganisation, elle soutient et protège le système humain. La régénération est sa faculté innée menant à la guérison, le renouvellement, l’équilibre et le recyclage. Et l’évolution est sa capacité à transcender l’esprit et le corps pour atteindre la conscience collective.

Jusqu’à récemment, ce moyen n’était pas accessible aux êtres humains normaux. Mais Shri Mataji Nirmala Devi a mis au point une manière d’amener l’espèce humaine à sa prochaine étape d’évolution. A travers ses extraordinaires pouvoirs spirituels, Elle a rendu cela possible pour chacun d’entre nous. La technique Sahaja Yoga est spontanée et sans effort et peut être pratiquée par n’importe qui que ce soit, sans pour autant tenir compte d’une éducation, d’une croyance religieuse ou d’une certaine façon de vivre.


Celui qui pratique la meditation Sahaja Yoga meditation, se sent transporté dans une autre dimension qui le rend capable d’utiliser des secteurs non explorés du cerveau. Lorsque cela se produit, un approvisionnement de nouvelle énergie nous est disponible. Les expériences actuelles des personnes qui entrent à ce degré de fonctionnement ont un sentiment de silence intérieur complet, un bien-être et une bonne santé globale. Il y a alors un état de « conscience sans pensées » et la personne peut sentir une brise fraîche de vibrations sur sa tête et sur les paumes de ses mains.

Une récente recherche menée sur différents groupes d’individus qui pratiquaient la méditation Sahaja Yoga a révélé que cette pratique était accompagnée d’une diminution de la tension, de l’anxiété, de la dépression, des désordres névrotiques et de l’hypertension. Avec la méditation, on peut expérimenter la paix intérieure et l’harmonie, et l’on peut même aller jusqu’à un plus grand contrôle de soi, de conscience de soi, ce qui fait réaliser le potentiel de chacun et donc le conduit vers plus de bonheur.

L’activité électrique du cerveau

Des rapports d’électro-encephalogrammes(EEG) montrent les changements suivants dans l’activité du cerveau pendant la méditation Sahaja Yoga :

1. Au début, lorsque commence la méditation, le modèle des ondes alpha du cerveau augmente, ce qui produit un sentiment de conscience relaxée.
2. Lorsque la méditation progresse, l’activité du cerveau se déplace le long de chaînes d’activités de basse tension theta, ce qui signifie qu’une relaxation physiologique profonde est atteinte, la même que l’on peut observer lors d’états de sommeils profonds.
3. Puis, pendant des états de profonde méditation, le modèle des EEG change encore et montre des explosions de pics beta de très haute efficacité.

D’après toutes ces études, il semble que le système nerveux humain commence à fonctionner d’une manière complètement différente lorsque l’on pratique la méditation Sahaja Yoga. Quelques-uns des autres changements importants ont été répertoriés et sont :

1. La consommation d’oxygène décroît après 5 minutes de méditation.
2. Les rythmes cardiaques et respiratoires diminuent également.
3. La concentration de l’acide lactique dans le sang, normalement associée à de grands états d’anxiété, se réduit également.
4. Le taux d’adrénaline, qui varie avec des tensions artérielles élevées, baisse.
5. La réponse de la peau lorsqu’on la galvanise mesure l’activité des glandes sudoripares. Ceci a une relation avec le système nerveux sympathique qui contrôle le niveau de tension ou de relaxation. La pratique de Sahaja Yoga augmente la résistance de la peau, provoquant ainsi une réduction significative des tensions.

C’est le Dr. D Chugh à l’Hôpital Lady Harding, à New Delhi, qui a mené ces études expérimentales.

Applications thérapeutiques

1.
Sahaja Yoga a rencontré d’énormes succès dans le traitement de nombreuses maladies chroniques fatales. Des investigations médicales récentes ont montré que des personnes souffrant d’hypertension, de cancer, d’asthme chronique, d’épilepsie, de diabète, d’arthrose et de troubles cardiaques, ont complètement retrouvé la santé après avoir pratiqué la méditation Sahaja Yoga


2. Un autre étonnante révélation médicale qui nous vient d’Australie est la guérison et le moyen de traiter des cas de SIDA en utilisant les techniques Sahaja Yoga.


3. Les effets curatifs de Sahaja Yoga ont encouragé des docteurs et d’autres acteurs de la médecine à développer des centres où les techniques Sahaja Yoga seraient appliquées aux patients qui souffrent de tous ces troubles.


4. En fait, le Dr. Valentina Gostera, qui travaille en tant que pédiatre dans un hôpital général de Russie, a été capable de procurer à deux de ses patients un arrêt momentané de leur mal. L’un d’eux était un enfant avec une hypertrophie du foie pour lequel tout diagnostic et toute recommandation chirurgicale par des équipes de docteurs n’avait conduit à aucun résultat. Finalement, elle traita l’enfant selon les principes de Sahaja Yoga et le foie commença à guérir petit à petit. Après quelques semaines, le foie avait rétréci jusqu’à atteindre une taille normale. Le même médecin, lors d’une soirée, traita un autre cas d’asthme sévère, où l’homme qui avait perdu connaissance après une grosse crise d’asthme, commença à se sentir mieux. Il souffrait d’asthme depuis au moins 45 ans et il est désormais complètement guéri.


5. De même, le travail de pionnier du Dr. Chugh's présente ses résultats d’expériences démontrant les effets bénéfiques de Sahaja Yoga sur la classique hypertension et sur l’asthme bronchique. L’hypertension étant due à un excès des activités dites « du côté droit », la pratique de la méditation Sahaja Yoga corrige ce déséquilibre dans les réseaux nerveux. De même, l’asthme qui est dû à un resserrement dans le centre du cœur, du côté droit : le dégagement de ce resserrement causant la crise d’asthme entraîne un soulagement immédiat.


6. De plus, selon Sahaja yoga, le diabète, le cancer du sang, les insuffisances rénales et les crises cardiaques, étant des désordres résultant d’activités mentales excessives, tandis que les problèmes de peau, l’anorexie, les angines et l’épilepsie étant causées par une tendance à s’attarder sur le passé, ou à se complaire dans la dépression, la thérapie prônée par la pratique Sahaja Yoga serait essentiellement indiquée pour rectifier ces déséquilibres et pour atteindre la paix intérieure.


Sahaja yoga dans d’autres domaines

La pratique de Sahaja yoga peut être utilisée pour développer l’intelligence et la facilité de communication de l’enfant tout en lui faisant révéler ses potentiels. En Inde, en Russie, en Italie et partout, les techniques de Sahaja Yoga ont été utilisées dans des écoles pour nourrir de jeunes cerveaux afin d’enrichir leurs vies et pour faire d’eux des gens illuminés.


Des expériences menées dans le monde de l’agriculture faisant usage d’eau vibrée par des pratiquants de Sahaja Yoga ayant donné de l’énergie à l’eau, ont démontré un développement des plants plus vigoureux, et un rendement plus rapide. En plus d’activer la croissance des plantes, cela élargit et améliore la possibilité de germination des graines. La méthode détient d’immenses possibilités quant aux forêts et aux champs qui se meurent.

De même pour tous les problèmes cruciaux d’aujourd’hui comme la pollution de l’environnement et la diminution de la couche d’ozone.

Sahaja yoga essaie de lutter contre ces méfaits à une plus grande échelle comme de ramener la race humaine à des actions d’entretien de l’équilibre cosmique, ce qui conduirait ainsi l’homme vers une justesse de son action, de son évolution et de sa bonne conduite.

 

Mise à jour le Mercredi, 02 Décembre 2009 12:52
 

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Shri Mataji Nirmala Devi

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